大人ぽっちゃりさんの救世主 「大人のカロリミット」

当然ですが、摂取カロリーが消費カロリーを上回る生活を続けていると確実に太ります!!太る原因は消費カロリー以上の摂取カロリーを摂取しているからに他ならないですからね!!

 

太る原因は多くの場合、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうことにあります。ダイエットで痩せるためには、運動も超需要な要素ですが、食事で摂るカロリーを減らすことが最も確実です。まぁ、食べないってことが凄く難しいのですが・・・

 

しか〜し!ダイエットを成功させるために、食事のカロリーコントロールは欠かせません。ではでは、ダイエットに重要なカロリーコントロールの基礎知識について。

 

一日当たり必要な摂取カロリーは、年齢や性別、運動量によって異なりますが、一般的な成人男性で一日に2000カロリー前後、女性は1700カロリー前後だと言われています。ダイエット中の人はこの数値から300から400カロリー抑えるのが理想です。

 

ダイエットをする場合、最初から目標カロリーを決めるより、まず今の自分が普段どれぐらいのカロリーを摂取しているのかを知ることから始めると、より現実的な目標を立てられます。

 

一日の食事カロリーを毎日正確に計算するのはなかなか難しいですが、まずはできるだけカロリーの低い食べ物を選ぶ習慣をつけることが大切です。どんな食べ物が高カロリーなのかを知っているだけで、無意識のうちにカロリーを抑える効果が期待できます。最近はメニューにカロリーが表示されているお店がが多くなりましたよね。外食の時のほうが、気軽にカロリー表示をチェックしやすいかもしれませんね。

 

また健康的にダイエットするためには、低カロリーでも栄養バランスのとれた食事であることが必要です。基礎知識をもとに、栄養バランスを考えて食材を選び、調理法や味付けを工夫しながらカロリーコントロールをすることが、ダイエットの成功へとつながります。

 

高カロリーな食事になってしまいそうなときには、カロリミットがあると心強いですね。

 

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