大人ぽっちゃりさんの救世主 「大人のカロリミット」

代謝力を上げるには?

代謝力と言った場合、「基礎代謝」「活動代謝」「食事代謝」の三つに分けれれます。この中でも消費量が最も多いのが基礎代謝です。基礎代謝を高めることはダイエットを心がけている人にも超重要です。

 

基礎代謝が高ければ太りにくく、痩せやすく、基礎代謝が低ければ太りやすく、痩せにくくなってしまいます。基礎代謝は年齢を重ねるにつれてどんどんと低下していってしまうのが残念な点!

 

若いころはいっぱい食べてても全然太らなかったのに、年齢を重ねるにつれてどんどん体形が変わってきてしまった!そんな悩みを持っている人は多いと思います。これは基礎代謝が下がっている影響でもあります。

 

基礎代謝量は何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。例え寝ているだけだとしても、勝手にエネルギーを消費してくれています。基礎代謝は一日に消費されるエネルギーの7割程度だと言われています。これほど消費されるエネルギーが多いのです。

 

その他の「活動代謝」は普段の生活での行動、運動をした時に消費されるエネルギーのことで、その割合は2割ほどだと言われています。「食事代謝」は食事をして、消化や吸収をする際に使われるエネルギーです。

 

「基礎代謝」がいかにエネルギーの消費に高い割合を占めているかがわかりますよね。何もしないでいる基礎代謝は年齢と共にどんどん下がってしまいます。そのため、意識して基礎代謝を上げてあげる必要があります。

 

基礎代謝を上げるには、筋肉をつけることが有効!毎日ちょっとした筋トレを取り入れるだけでも基礎代謝量アップには効果的なんです。その他にも、代謝力を意識したダイエットサポートサプリメントを食事の前にプラスしたりと毎日のちょっとした工夫が必要ですね。

 

私の場合は、現在毎日継続中なのが大人のカロリミットなわけです。代謝力アップのためには身体を温めてあげることって重要なんですね!

 

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